8種在霧霾期間保護好自己的方法
對于某些地方的居民來說,霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實,因為他們幾乎每一年都會持續(xù)與這個問題作斗爭。 當灰塵顆粒,潮濕和煙霧分子被困在空氣中時,就會產(chǎn)生霧霾。 這一情況不僅嚴重影響了能見度,使汽車在道路上行駛時變得危險,而且也引起呼吸和其他健康問題。 由霧霾引起的一些最常見的健康問題是結(jié)膜炎,咽喉刺激,嚴重咳嗽,呼吸困難,哮喘和慢性阻塞性肺病。 保護自己和親人免受霾的負面影響的最好方法是采取保護措施。
下面是我們在霧霾襲擊期間需要做的8件事情清單。
霧霾期間
待在屋子里:
如果您的地區(qū)遭受嚴重的霧霾,這是您需要遵循的最基本和重要的提示。 這意味著,即使您有非常重要的客戶會議,您也需要真誠地努力留在室內(nèi),暫停工作。
最佳做法是檢查空氣質(zhì)量預測,并將工作重新安排在晚些時候。 在家時,務必關(guān)閉所有的門窗,以防污染的空氣流入家中。
佩戴合適口罩的習慣:
新加坡很多人每天都在戶外戴口罩。 然而,大多數(shù)人不知道的是,并非所有的面具都是為了提供有效的保護以防止霧霾。 除此之外,新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部。 這些措施根本是不夠的。 購買并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當?shù)谋Wo。 此外,請確保購買的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴,并且完全吻合,不會留下任何間隙。 即使是晴朗的一天,也要養(yǎng)成在手提包或口袋里攜帶口罩的習慣。 在汽車里放一些N95口罩,以避免突然的煙霧,這也是一個好主意。
出門之前查看空氣質(zhì)量報告:
新加坡經(jīng)常發(fā)生霧霾,國家環(huán)境局和氣象報告機構(gòu)在電視和互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布小時和實時的空氣質(zhì)量更新。 空氣質(zhì)量以污染標準指數(shù)(PSI)為單位進行測量。 高PSI范圍表示高污染或霧霾。 為確保您了解污染讀數(shù)和霧霾預測,超過150的PSI讀數(shù)被認為是不健康的,而300以上的讀數(shù)是危險的。 這正是為什么在上班出門之前查看空氣質(zhì)量報告是一個好主意,并且PSI讀數(shù)達到危險的水平則避免到戶外。
保持水分:
微小的灰塵和煙霧顆粒會進入你的嘴巴,讓你的喉嚨干燥。 這可能會導致嚴重的咳嗽和咽喉刺激。 最好的辦法是保持自己不斷補充水分。 除此之外,由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力,并且會造成健康問題。 水有助于將這些毒素沖出體外。 設置每小時報警提醒自己即使在工作繁忙時也要喝水。 另外,每當你有機會時,一定要隨身攜帶一瓶水,每次到戶外啜飲。 除了每天至少飲用2升水外,還應避免飲用咖啡和酒精等導致脫水的飲料。 在室內(nèi)時,適當?shù)氖褂?a title="加濕器" href="/index.php?s=tag&name=jiashiqi" target="_blank">加濕器進行室內(nèi)環(huán)境加濕!
霧霾期間
避免身體上需要的戶外活動:
空氣中高濃度的污染物會嚴重損害您的呼吸系統(tǒng)。 這就是為什么當陷入霾攻擊時,你應該呆在室內(nèi)。 如果您在霧霾期間進行戶外運動或家務勞動,您將不經(jīng)意地吸入大量的空氣中的微粒。 劇烈的任務使你呼吸更重,每吸入一次就吸入更多的污染物,這也加劇了這一點。
經(jīng)常洗臉和手:
另一個有用的提示,可以保持你的身體健康在一個嚴重的陰霾是每隔幾個小時洗臉和手。 清洗你的手和臉部有助于清除毒素,防止它們被皮膚吸收或意外攝入。 下班回家后,應立即洗澡,洗凈身體殘留物。
如果你遇到呼吸麻煩,請看醫(yī)生。
沉重的陰霾會導致危險的健康問題,而有哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病病史的人尤其容易受到傷害。 這就是為什么每當您檢測到癥狀時都需要采取適當措施的原因。 如果您有呼吸困難,嚴重的皮疹,或者即使您不停地咳嗽,也不要求助于醫(yī)療。 如果癥狀適中,請打電話給醫(yī)生。
空調(diào)和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔。 為了讓他們正常工作,請務必關(guān)閉所有的門窗。 如果您的房子被困在嚴重的煙霧中,您也可以同時使用空調(diào)和空氣凈化器。
做好自己的工作,降低污染程度:
霧霾期間的大氣條件導致空氣捕獲空氣中的顆粒。 這意味著,當霾威脅迫在眉睫時,你應該盡一切可能減少污染水平。 看似很少有東西如吸煙,外面燒烤,駕駛污染汽車和燃燒的樹葉加起來,給霧霾問題增添了力量。 最好的辦法是讓自己和鄰居保持意識,并鼓勵當?shù)氐姆e極變化。 鼓勵當?shù)厝嗣癖M力減少污染水平。