回南天到來 當(dāng)心潮濕天氣引發(fā)抑郁癥
進(jìn)入三月,迎來驚蟄,天氣回暖,雨水增多,在這潮濕悶熱的天氣里,人們不僅要當(dāng)心日常生活用品受潮發(fā)霉,還要關(guān)注自身的心理健康,心“發(fā)霉”了可就困擾了,那么就讓老黃歷為你介紹,回南天到來要小心預(yù)防抑郁癥。
雖然大家都知道,回南天與抑郁癥并不能完全掛鉤,但回南天那陰冷、濕悶,霧氣連綿的日子里,確實(shí)比較容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而引起情緒低落,而持續(xù)的情緒低落,就容易誘發(fā)抑郁癥。
在這種天氣里,人們關(guān)注身心健康,記得要做以下這些事:
1、多到戶外活動,多參加集體活動,多與人交流,如看場電影、逛街購物等;
2、生活保持規(guī)律,避免過度勞累;
3、當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開室內(nèi)的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的環(huán)境中活動,可調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮、減輕或消除抑郁感。
4、適當(dāng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁,但糖尿病患者除外。
5、在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下,適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等,調(diào)節(jié)精神情緒。
6、注意防濕,如果居住的環(huán)境比較潮濕,需要使用除濕機(jī)做好防潮準(zhǔn)備。
抑郁癥不容小覷,它跟情緒低落是有差別的。抑郁癥是一種常見的精神疾病,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥,并且很難自我調(diào)節(jié)的話,就需要尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)不同患者的癥狀,選擇不同的藥物。
陰郁的天氣終將過去,抑郁癥也會迎來陽光普照的一天。一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥,應(yīng)及時就醫(yī),接受專業(yè)治療。