高考倒計時15天!暑熱潮濕,考生備考需要注意哪些方面?
今天,距離2022全國高考還有15天。努力了這么久,現(xiàn)在的你,也許已經(jīng)有了些許疲憊,可只要你咬牙堅持,當下的每一天、每一分、每一秒都可能改變命運!在這最后的沖刺階段,除了認真?zhèn)淇?,飲食起居方面也需要注意哦?/p>
高考來臨之際適逢初夏時節(jié),全國各地莘莘學子都處于緊張備考的狀態(tài),為了讓考生心無旁騖的備考,家長可以針對天氣適當安排和調整考生的飲食起居。
天氣將越來越熱,考生們會很容易感到食欲不振,這時吃點苦味食物,不但可提神醒腦,還可刺激脾胃的消化能力,增進食欲??辔妒澄镉泻芏?,包括苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜等??忌蛇m量飲酸梅湯,也能消除疲勞,增強人體免疫力。不過,離考試越近,越要避開冷飲冷食哦。
這段時間天氣潮濕悶熱,尤其南方,所以清熱的同時也要袪濕??忌粘o嬍匙詈靡郧宓瓰橹?。芒種時節(jié)的祛濕主要靠飲食,包括薏米、紅豆、茯苓、荷葉等。
對于考生的起居方面,家長要幫助孩子調整生物鐘,早睡早起,保證8小時睡眠?!碧魺粢箲?zhàn)”的現(xiàn)象普遍存在于廣大考生之間,但在高考前1~2周一定要調整生物鐘,因為睡眠不足會直接影響反應敏感度、記憶力、思維能力,精神不飽滿,注意力難以集中。另外,考前許多考生會考前失眠從而直接影響到第二天的發(fā)揮,其中原因之一也是由于習慣了考前的作息時間沒來得及調整。如果雨天潮濕導致睡不著或者被子衣物潮濕不舒服,可用安詩曼除濕機抽濕去潮,營造干爽的睡眠環(huán)境。
精神調養(yǎng)方面,避免惱怒憂郁和焦躁緊張,保持良好心情和積A樂觀的心態(tài)??梢詭Э忌m當運動,如到公園散步、慢跑等,家里避免談高考成績等,盡量營造輕松溫馨的家庭氛圍。
總之,到了最后的沖刺階段,更要注重調整作息,保證充足的睡眠,最后的15天,不要焦躁和迷茫,相信自己穩(wěn)步向前。乾坤未定,你我皆是”黑馬;愿青春無悔,高考,加油!