年年除濕年年濕,如何快速除濕?
夏天到了,很多人因?yàn)?a title="空氣濕度" href="/index.php?s=tag&name=kongqishidu" target="_blank">空氣濕度大、氣溫高而感到全身不自在。總是覺得身體乏累,特別想睡覺,但又睡不踏實(shí)不解乏;胃口也不好起來,總是不覺得餓,吃一點(diǎn)就飽了,甚至還感到腹脹難受;身體總有一種油膩感,大便也是黏膩不成形的。
這些都是中醫(yī)所謂的“濕氣重”的表現(xiàn)?!皾瘛笔侵嗅t(yī)認(rèn)為的致病六邪之一,而且是殺傷力比較大的一種“邪氣”。民間早就有“濕氣不除,后患無窮”的說法。中醫(yī)還認(rèn)為:濕邪不去,再怎么進(jìn)補(bǔ)都是無濟(jì)于事的。此時(shí)治病吃藥就像隔山打牛、隔靴搔癢一樣。
天氣悶熱導(dǎo)致的濕氣重叫做“暑濕“,與天氣寒冷導(dǎo)致的“寒濕”是不一樣的。暑濕與人們喜歡吹冷氣、喝冷飲和吃涼菜多有很大的關(guān)系;還與人們貪吃燒烤、油膩、肥厚的肉食有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,脾是至陰之臟,喜好熱而討厭涼,喜歡清淡而害怕油膩。夏天不注意這些,就會傷害脾陽,脾陽虛弱就會是濕邪入侵。
“濕氣重”是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的解釋,對應(yīng)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又是怎樣的一種健康問題呢?氣溫高、濕度大肯定會對我們身體的新陳代謝功能產(chǎn)生不良的影響,使得我們對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用都出現(xiàn)的障礙,導(dǎo)致上述很多身體不適癥狀的出現(xiàn)。
因此針對這種情況,就需要我們從飲食和運(yùn)動兩個(gè)方面加以調(diào)養(yǎng):
從飲食上講,要以清淡飲食為主,多吃一些容易消化的新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充身體必須的水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,減少肉食、脂肪類和精制谷物類食物的攝入,以提振胃腸道功能。
大家都知道,著名的“紅豆薏米粥”就是祛濕的佳品。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說法,薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫,具有健脾益胃、輕身益氣的功效;紅豆也具有利水、消腫、健脾胃的功效。其實(shí)紅豆和薏米都是屬于清淡、維生素、礦物質(zhì)和纖維素較多的食品,是符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的提振和恢復(fù)胃腸道功能要求的。
于此同時(shí),還要加強(qiáng)體育鍛煉。在早晨或者傍晚天氣涼爽的時(shí)候,多參加一些戶外運(yùn)動,讓身體出出汗,促進(jìn)新陳代謝的基礎(chǔ)水平,有利于去除身體內(nèi)的“濕氣”。